Owsianka żurawina + jabłka

     Właśnie zajadam się owsianką i postanowiłam podpowiedzieć wam co dzisiaj na śniadanie. Banalnie proste, gotowe w 5 min i oczywiście zdrowe :) Każdy może przygotować owsiankę ze swoimi ulubionymi składnikami. To moja propozycja.

SKŁADNIKI

• Płatki owsiane błyskawiczne
• Garść żurawiny
• Pół jabłka
• Cynamon
• Miód
  

     Płatki przygotowuję według przepisu na opakowaniu (ja gotuję płatki na wodzie). W trakcie gotowania dodaję żurawinę i pokrojone w kosteczkę jabłko. 

     Gotową owsiankę przekładam do miseczki, posypuję cynamonem i polewam 1 łyżeczką miodu. Raz Dwa Trzy i GOTOWE !!!!

SMACZNEGO:)

CUKINIA W SAŁACIE

    Zainspirowana przez przyjaciółkę, która zaserwowała mi ostatnio pyszną sałatkę ze świeżą cukinią, postanowiłam wykorzystać to warzywo. Zobaczcie co z  tego wyszło :) Zapraszam do kuchni!!!

SKŁADNIKI

• Mix sałat
• 1 młoda cukinia
• 1 kólka mozzarelli 
• 5 szt. suszonych pomidorów w oleju z ziołami z pestkami dyni
• Zioła grecki mieszanka przypraw
• sól
• 2 łyżki wody

• 

    Sałatę przesypujemy do miski. Cukinię myjemy i kroimy w kostkę - nie obieramy ze skóry!!. Mozzarelle wyjmujemy z zalewy,  kroimy w kostkę, Suszone pomidory w oleju odsączamy z nadmiaru zalewy, drobno kroimy. Wszystkie składniki mieszamy ze sobą. 

    Przygotowujemy dip do naszej sałatki:

2 łyżki wody + 2 łyżki oleju w których były suszone pomidory + 2 łyżeczki pestek dyni + sól do smaku. Wszystkie składniki sosu dokładnie mieszamy i polewamy naszą sałatę.  

    CUKINIĘ W SAŁACIE wkładamy na 15 min do lodówki. Podajemy z pieczywem czosnkowym:)

Smacznego!!!!

Omlet a'la pizza na śniadanie

    Czas nadrobić zaległości w gotowania. Ostatnio zaniedbałam troszkę bloga, ale postaram się teraz systematycznie zamieszczać jakieś fajnie przepisy.
   Dzisiaj proponuję alternatywę dla jajecznicy - omlet.

SKŁADNIKI (na jeden omlet)

• 2 jajka
• opcjonalnie otręby i woda gazowana
• sól, pieprz czarny, curry, pieprz ziołowy, lub inne przyprawy według uznania :)

DODATKI

• czarne oliwki
• pomidory koktajlowe
• ogórek zielony
• ser żółty
• szynka
• bazylia

    Całe jajka ubijam trzepaczką, dodaje przyprawy według upodobań, (opcjonalnie możemy dodać trochę wody gazowanej i otręby). Ja zrobiłam dwie wersje omletów, obydwie są smaczne. 

    Na rozgrzaną patelnię wylewam masę jajeczną. Zmniejszam ogień. 

    Pokrojony w plasterki ser i szynkę dodajemy do płynnych jajek, (możemy pominąć te składniki). Przykrywamy patelnię pokrywką i czekamy aż jajka się zetną (nie obracamy). Jednocześnie kontrolujemy aby spód omleta się nie spalił. 

    Gdy omlet jest gotowy, przekładam go na talerz i układam na nim  moje ulubione dodatki, takie jak pomidory, plasterki ogórka zielonego, oliwki.

SMACZNEGO!!!

JESIENNE DANIE JEDNOGARNKOWE

Dzisiaj za oknem szaro, buro i na dodatek pada deszcz. Wiec na poprawę humoru proponuję pyszne kolorowe danie, które powinno trochę poprawić samopoczucie.

SKŁADNIKI:

• 1 średnia cukinia 
• 1/2 czerwonej papryki 
• 1/2 żółtej papryki 
• 1/2 czerwonej cebuli 
• 1 ząbek czosnku 
• 1 łaska dobrej kiełbasy 
• 6 boczniaków (mogą być pieczarki)
• 1 pomidor
• 1/2 szklanki przecieru pomidorowego
• 1/2 szklanki wody
• Sól,  pieprz czarny, pieprz cytrynowy i pieprz ziołowy 

Przygotowanie
    Wszystkie warzywa dokładnie myjemy. Z papryki usuwamy gniazdo nasienne, cebulę i czosnek obieramy. Cukinię zostawiamy ze skórką.
    Boczniaki kroimy w paseczki, czosnek drobno siekamy, a pozostałe składniki kroimy większą kostkę.
    Na rozgrzaną patelnie wrzucamy kiełbasę. Czekamy aż z kiełbasy zacznie wytapiać się tłuszcz, następnie dodajemy cebulę i czosnek. Przez chwilę podsmażamy, pilnujemy aby cebula się nie przypaliła.
    Do podsmażonych składników dodajemy czerwoną i żółtą paprykę, cukinię i pomidora. Dokładnie mieszamy. Patelnię przykrywamy i wszystko dusimy ok 5 min.

    Do podduszonych składników dodajemy boczniaki, przecier pomidorowy, wodę. Przyprawiamy do smaku solą, pieprzem: czarnym, cytrynowym i ziołowym. Mieszamy dusimy ok 10 min.

    Potrawa najlepiej smakuje na ciepło. SMACZNEGO!!!!

 
 
 

Sałatka z Kaszą Orkiszową

Kasza Orkiszowa jest mało popularna, ale warto wprowadzić ją do naszego gotowania. Nie będę rozpisywać się o jej właściwościach, a jest ich sporo. Przejdźmy od razu do sedna. Moja propozycja na dzisiaj to Sałatka z Kaszą Orkiszową. Przepis bardzo prosty, ale naprawdę warto spróbować.

 SKŁADNIKI

• 1 Woreczek kaszy orkiszowej
• 2 garści rukoli
• 8-10pomidorów koktajlowej
• 10-15 czarnych oliwek
• pół czerwonej papryki
• olej rzepakowy
• sól, curry, zioła prowansalskie, kwasek cytrynowy

PRZYGOTOWANIE

Krok 1. Kaszę gotuję w osolonej wodzie z łyżeczką ziół, szczyptą curry, i łyżeczką oleju             rzepakowego. Czas gotowania podany jest na opakowaniu. Po ugotowaniu studzę kaszę.

Krok 2. Wszystkie warzywa dokładnie myję. Rukolę rozdrabniam, pomidory kroję na ćwiartki, paprykę w kostkę, a oliwki w plasterki.

Krok 3. Wszystkie składniki dokładnie mieszamy. Na koniec robię dip: 5 łyżeczek oleju                     rzepakowego, 3 łyżeczki przegotowanej wody, szczypta soli, curry, ziół prowansalskich,                     kwasku cytrynowego (można dodać sok z świeżo wyciśniętej cytryny lub ocet jabłkowy).           

Próbuję jeśli smak jest ok, polewam sosem Moją sałatkę. 

Zostawiam na 15 min, aby wszystkie smaki mogły się połączyć. SMACZNEGO!!!

KOKTAJL ZE SZPINAKIEM

Pyszny, zdrowy, mocno zielony koktajl. Znakomita przekąska. Bardzo łatwy do przygotowania. SMACZNEGO!!!

SKŁADNIKI

• 2 garści świeżego szpinaku
• pół banana
• kiwi
• pomarańcz
• pół szklanki wody 

PRZYGOTOWANIE

    Owoce myjemy, obieramy ze skóry, kroimy na małe kawałki. Szpinak myjemy, dodajemy do pozostałych składników. 

   Wszystko razem dokładnie blendujemy, pod koniec dodajemy wodę (ilość zależy od tego jak gęsty koktajl chcemy uzyskać). 

   Napój można dosłodzić miodem, doprawić cynamonem lub odrobiną imbiru. Zapraszam do zabawy :)

:)

JAJKA W KOSZULCE NA GRZANCE

Dzisiaj trochę mniej Fit ale nadal zdrowo i kolorowo. Propozycja na pyszne śniadanie ,, JAJKO W KOSZULCE NA GRZANCE ''. Oto moja propozycja, ale każdy może skomponować swoją wersję. Zapraszam do zabawy.

SKŁADNIKI:

• 2 jajka
• 3 chude plasterki boczku
• 6 plasterków kiełbasy wiejskiej
• 2 kromki chleba pełnoziarnistego
• Ruccola
• 6 plasterków ogórka zielonego
• 4 plasterki sera żółtego
• Masło czosnkowe
• Curry, czerwona papryka, czarny pieprz
• Ocet

PRZYGOTOWANIE
 Krok 1
             Przygotowujemy jajko w koszulce. Moje pierwsze jajka nie były idealne, ale pomału dochodzę do wprawy . Na tej stronie dokładnie opisano jak ugotować idealne jajko w koszulce http://tipy.interia.pl/artykul_6815,jak-ugotowac-jajka-w-koszulkach.html.

Krok 2
            Pieczywo smarujemy masłem czosnkowym, na kromki nakładamy 2 plasterki sera żółtego. Wkładamy do piekarnika na 2-3 min na 180 stopni.
 
Krok 3
            Na rozgrzanej patelni smażymy boczek i plasterki kiełbasy, tak aby boczek się wytopił a kiełbaska ładnie zarumieniła.

Krok 4
            Łączymy wszystkie składniki razem. PIERWSZA PROPOZYCJA: grzanka, 2 plasterki wytopionego boczku, listki ruccoli, jajko. Na koniec jajko w koszulce na toście posypujemy przyprawami.

DRUGA PROPOZYCJA: grzanka,  plasterki kiełbasy, listki ruccoli, plasterki zielonego ogórka, jajko w koszulce, wszystko doprawiamy przyprawami.

SMACZNEGO !!!